Home Maatschappij Gezondheid Gezondheid primeert

Gezondheid primeert

Gebarsten lippen, droge handen en om de haverklap ziek. Nee, de winter is niet altijd een leuke periode voor je lichaam. “Al kun je met enkele eenvoudige tips ervoor zorgen dat je je nog steeds stralend voelt: zowel vanbinnen, als naar de buitenwereld toe.”

Bewegen maakt je gezonder

Poffertjes, glühwein, sneeuwpoppen of schaatsen op het ijs. De winter heeft zijn voordelen, maar het is niet al goud wat blinkt. Onze weerstand is kleiner, we zijn vaker verkouden en ons lichaam heeft meer vitaminen nodig. “De dagen zijn donkerder, korter en we hebben het gevoel dat we veel minder tijd hebben om dingen te doen die we graag willen doen”, zegt gezondheidscoach Brecht Buysschaert van Springbok Coaching. “Dat zorgt er soms voor dat we minder gemotiveerd zijn, ook op het werk bijvoorbeeld.” Al zijn er wel simpele manieren om je lichaam die boost te geven die het verdient. Zorg bijvoorbeeld voor regelmatig contact met daglicht. “Zoek echt het buitenlicht op”, verduidelijkt de gezondheidscoach. “Duffel je warm in en maak tijdens je lunch een wandeling. Of nog beter: doe een wandelmeeting in plaats van een vergadering, zittend achter een bureau. Ook je slaapkwaliteit zal hierdoor verbeteren.”

Beweging houdt ons lichaam immers op dreef. Ook tijdens de winter mag je dat niet uit het oog verliezen. Het credo ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ blijft ook gelden in die donkere periode. “Bewegen maakt je gezonder”, benadrukt Buysschaert. “Bewegen zorgt voor de aanmaak van endorfines, het zogenaamde feelgood-hormoon waardoor we gelukkiger zijn. Als bedrijf kun je bijvoorbeeld je personeel warme en veilige loopkledij aanbieden en/of loopgroepen organiseren, zodat je werknemers blijven bewegen. Je weerstand verhoogt en je zult minder vaak ziek zijn.”

Verzorg je lichaam

Meer weerstand betekent natuurlijk dat je ook echt kunt genieten van die winterwandelingen en mooie plaatjes kunt schieten bij een stralende winterzon. Echter, je lichaam vraagt ook meer aandacht. Je moet je lichaam goed verzorgen, meer dan in andere periodes. De dagen met ijzige regen en koude wind zijn talrijker en hakken echt in op je lichaam. “Door de koude en de wind krijg je een drogere huid en zie je er ouder uit”, zegt docente visagie Melissa Pöpsel van de Schoonheidschool. “Je huid en lippen hebben een rijkere verzorging nodig. Gebruik zeker en vast dagelijks een serum. Dat werkt dieper in op de huid en voedt ze. Daarna gebruik je pas je dagcrème en start je met het aanbrengen van je make-up.” Weet trouwens dat je beter niet altijd dezelfde dagcrème gebruikt, want dan went je huid aan die crème en heeft die geen enkel effect meer. Regelmatig afwisselen is dus de boodschap.

Duffel je warm in en maak tijdens je lunch een wandeling, zoek echt het buitenlicht op

– Brecht Buysschaert

Lippen

Ook onze lippen hebben beduidend meer aandacht nodig in de winter. “Smeer twee à drie keer per dag gewone vaseline of een rijke lippenbalsem op je lippen”, is het advies van Pöpsel. “Op die manier leg je een klein schild op je lippen tegen wind en droge lucht. Drink zeker voldoende water en gebruik 1 à 2 keer per week een scrub voor je gezicht. Er bestaan zelfs speciale scrubs voor voor je lippen. Een scrub met fijne korreltjes verwijdert dode cellen en doet je daarna meer stralen.”

Vitamines

Gezond eten, blijven bewegen en je lichaam verzorgen is in de winter dus meer dan belangrijk. Daarnaast kan het geen kwaad om wat extra vitamines te nemen. “Neem bijvoorbeeld een multi-voedingssupplement, aangevuld met vitamine C”, aldus Buysschaert. “Ook extra vitamine D, de zogenaamde zonneschijnvitamine, kan zeker geen kwaad.” Pöpsel beaamt het belang van vitamine D: “In de zomer loop je vaak met je armen bloot. Daarin zitten de receptoren die voor de ontwikkeling van vitamine D zorgen. In de winter is die ontwikkeling er niet of veel minder, dat kun je dus compenseren door extra vitamine D te nemen.”

Natuurlijke middelen

En dan zijn er natuurlijk ook nog vele kruiden en natuurlijke middeltjes die je weerstand kunnen verhogen, zoals propolis, een harsachtige substantie met een geelbruine kleur die door bijen uit verschillende planten wordt gehaald, echinacea, waarvan de wortel verschillende substanties bevat die je beschermen, en ook ginseng, dat je minder vermoeid doet voelen en de winter zonder problemen laat doorkomen. Helemaal klaar voor die winterwandeling.

tekst Ann Braeckman

MEER

Kappen met cafeïne?


CafeïneWat een goede start van een maandag inhoudt? Een heerlijke portie cafeïne helpt je om het weekend weg te spoelen en je schrap te zetten voor de nieuwe werkweek.

Het ideaal van de stad van de toekomst

Duurzame stad ‘Er is nood aan een compleet nieuw businessmodel’, zegt de ene expert. ‘Eigenlijk moet Vlaanderen herontwikkeld worden’, zegt de andere. De visies over de duurzame stad – en hoe die te bereiken – lopen vaak uiteen. Maar over één ding zijn alle experts het eens: het moet anders.

Klaar voor een full British brexit?

Danny Van AsscheMet nog amper een paar dagen te gaan voor het vertrek van het Verenigd Koninkrijk uit de Europese Unie, lijkt een harde brexit onafwendbaar. Niets wijst er immers op dat Britse premier Theresa May alsnog een meerderheid in het House of Commons zal vinden voor de deal die ze sloot met Europa, en waarover niet meer opnieuw wordt onderhandeld. 

‘STEM-loopbanen moeten populairder worden’

Fons LeroyVolgens de recente studie Shaping the future of work van Agoria, waaraan ook VDAB meewerkte, heeft 28 procent van het aantal mensen dat werkzaam is in de chemie en life sciences, een IT- of STEM-profiel. Het doembeeld van een structureel tekort aan gekwalificeerde instroom aan nieuwe arbeidskrachten wordt echter steeds meer een realiteit.

Het is menens met onze goede voornemens

Goede voornemens Elk jaar hebben we een lijstje met goede voornemens: meer gaan bewegen, minder shoppen en stoppen met roken. Aan dat lijstje proberen we ons zolang mogelijk te houden. Maar lukt dit altijd? Daarnaast zijn er ook verleidingen. Hoe krijg je dat weg?

Ondernemers boven!

ExpertpanelOndernemen is een avontuur. Met hoogtes en laagtes, met risico’s en (hopelijk) zekerheden. Hoe dan ook vertelt elke onderneming een uniek verhaal, zoals blijkt uit de antwoorden van deze experts, die zich elk in een verschillend stadium van ontwikkeling bevinden.