Home Maatschappij Gezondheid Gezondheid primeert

Gezondheid primeert
G
.

Gebarsten lippen, droge handen en om de haverklap ziek. Nee, de winter is niet altijd een leuke periode voor je lichaam. “Al kun je met enkele eenvoudige tips ervoor zorgen dat je je nog steeds stralend voelt: zowel vanbinnen, als naar de buitenwereld toe.”

Poffertjes, glühwein, sneeuwpoppen of schaatsen op het ijs. De winter heeft zijn voordelen, maar het is niet al goud wat blinkt. Onze weerstand is kleiner, we zijn vaker verkouden en ons lichaam heeft meer vitaminen nodig. “De dagen zijn donkerder, korter en we hebben het gevoel dat we veel minder tijd hebben om dingen te doen die we graag willen doen”, zegt gezondheidscoach Brecht Buysschaert van Springbok Coaching. “Dat zorgt er soms voor dat we minder gemotiveerd zijn, ook op het werk bijvoorbeeld.” Al zijn er wel simpele manieren om je lichaam die boost te geven die het verdient. Zorg bijvoorbeeld voor regelmatig contact met daglicht. “Zoek echt het buitenlicht op”, verduidelijkt de gezondheidscoach. “Duffel je warm in en maak tijdens je lunch een wandeling. Of nog beter: doe een wandelmeeting in plaats van een vergadering, zittend achter een bureau. Ook je slaapkwaliteit zal hierdoor verbeteren.”

Beweging houdt ons lichaam immers op dreef. Ook tijdens de winter mag je dat niet uit het oog verliezen. Het credo ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ blijft ook gelden in die donkere periode. “Bewegen maakt je gezonder”, benadrukt Buysschaert. “Bewegen zorgt voor de aanmaak van endorfines, het zogenaamde feelgood-hormoon waardoor we gelukkiger zijn. Als bedrijf kun je bijvoorbeeld je personeel warme en veilige loopkledij aanbieden en/of loopgroepen organiseren, zodat je werknemers blijven bewegen. Je weerstand verhoogt en je zult minder vaak ziek zijn.”

Meer weerstand betekent natuurlijk dat je ook echt kunt genieten van die winterwandelingen en mooie plaatjes kunt schieten bij een stralende winterzon. Echter, je lichaam vraagt ook meer aandacht. Je moet je lichaam goed verzorgen, meer dan in andere periodes. De dagen met ijzige regen en koude wind zijn talrijker en hakken echt in op je lichaam. “Door de koude en de wind krijg je een drogere huid en zie je er ouder uit”, zegt docente visagie Melissa Pöpsel van de Schoonheidschool. “Je huid en lippen hebben een rijkere verzorging nodig. Gebruik zeker en vast dagelijks een serum. Dat werkt dieper in op de huid en voedt ze. Daarna gebruik je pas je dagcrème en start je met het aanbrengen van je make-up.” Weet trouwens dat je beter niet altijd dezelfde dagcrème gebruikt, want dan went je huid aan die crème en heeft die geen enkel effect meer. Regelmatig afwisselen is dus de boodschap.

Duffel je warm in en maak tijdens je lunch een wandeling, zoek echt het buitenlicht op

– Brecht Buysschaert

Ook onze lippen hebben beduidend meer aandacht nodig in de winter. “Smeer twee à drie keer per dag gewone vaseline of een rijke lippenbalsem op je lippen”, is het advies van Pöpsel. “Op die manier leg je een klein schild op je lippen tegen wind en droge lucht. Drink zeker voldoende water en gebruik 1 à 2 keer per week een scrub voor je gezicht. Er bestaan zelfs speciale scrubs voor voor je lippen. Een scrub met fijne korreltjes verwijdert dode cellen en doet je daarna meer stralen.”

Gezond eten, blijven bewegen en je lichaam verzorgen is in de winter dus meer dan belangrijk. Daarnaast kan het geen kwaad om wat extra vitamines te nemen. “Neem bijvoorbeeld een multi-voedingssupplement, aangevuld met vitamine C”, aldus Buysschaert. “Ook extra vitamine D, de zogenaamde zonneschijnvitamine, kan zeker geen kwaad.” Pöpsel beaamt het belang van vitamine D: “In de zomer loop je vaak met je armen bloot. Daarin zitten de receptoren die voor de ontwikkeling van vitamine D zorgen. In de winter is die ontwikkeling er niet of veel minder, dat kun je dus compenseren door extra vitamine D te nemen.”

En dan zijn er natuurlijk ook nog vele kruiden en natuurlijke middeltjes die je weerstand kunnen verhogen, zoals propolis, een harsachtige substantie met een geelbruine kleur die door bijen uit verschillende planten wordt gehaald, echinacea, waarvan de wortel verschillende substanties bevat die je beschermen, en ook ginseng, dat je minder vermoeid doet voelen en de winter zonder problemen laat doorkomen. Helemaal klaar voor die winterwandeling.

tekst Ann Braeckman

Lees meer.

Draag circulair, consumeer fair

Altijd jezelf al meer...

Groene revolutie

Groene energie en energie-efficiënt werken is voor iedereen een prioriteit. Dit tonen het Vlaams klimaat-en energiepact, burgerpanels, universitaire testprojecten en plannen binnen bedrijven goed aan. Enkele bedrijven spelen alvast een voortrekkersrol.

Dirk Torfs: ‘Bedrijven, mis de trein van Industrie 4.0...

De snelheid van innovatie is belangrijk voor de competitiviteit van onze Vlaamse bedrijven. Enkel zo maken we het verschil. De kennis die we daarvoor nodig hebben, kunnen we alleen maar vergaren als we samenwerken. Industrie, kennisinstellingen en overheid hebben elk een belangrijke rol te spelen om onze bedrijven te helpen accelereren en excelleren.

Wendy Van Wanten: Wendy in levenswending

Geboren als Iris Vandenkerckhove, opgegroeid als Wendy Van Wanten en nu immer tevreden moeder van drie kinderen en een glansrijke carrière. Een introductie is in feite niet nodig, maar een interview over het genoegen van het 50-plus zijn kan er zeker nog af.

Rinse Tamsma: ‘Industrie 4.0, niets om bang voor te...

De technologische ontwikkelingen gingen nog nooit zo snel. We spreken zelfs over een ‘vierde industriële revolutie’. Hoe zorgen we ervoor dat iedereen profiteert van de technologische vooruitgang?

Bedrijven vol energie

We moeten efficiënter omgaan met onze energie. Althans, als we de resources -en bij uitbreiding de aarde - niet willen uitputten. Dat geldt niet enkel voor particulieren, maar ook voor bedrijven. Maar wat kunnen die concreet doen om de energiefactuur naar beneden te halen?

Archief.

Griet Deceuster:‘Onze visie op mobiliteit verandert’

Eeuwenlang zijn steden drukke plaatsen geweest, en ongetwijfeld zullen ze dat ook in de toekomst blijven. Maar de mobiliteitsoplossingen van morgen zullen verschillend zijn van die van vandaag. Griet Deceuster, directeur TM Leuven: “We gaan minder en minder zelf rijden, en meer en meer van diensten gebruik maken.”