Home Maatschappij Gezondheid Gezondheid primeert

Gezondheid primeert

Gebarsten lippen, droge handen en om de haverklap ziek. Nee, de winter is niet altijd een leuke periode voor je lichaam. “Al kun je met enkele eenvoudige tips ervoor zorgen dat je je nog steeds stralend voelt: zowel vanbinnen, als naar de buitenwereld toe.”

Bewegen maakt je gezonder

Poffertjes, glühwein, sneeuwpoppen of schaatsen op het ijs. De winter heeft zijn voordelen, maar het is niet al goud wat blinkt. Onze weerstand is kleiner, we zijn vaker verkouden en ons lichaam heeft meer vitaminen nodig. “De dagen zijn donkerder, korter en we hebben het gevoel dat we veel minder tijd hebben om dingen te doen die we graag willen doen”, zegt gezondheidscoach Brecht Buysschaert van Springbok Coaching. “Dat zorgt er soms voor dat we minder gemotiveerd zijn, ook op het werk bijvoorbeeld.” Al zijn er wel simpele manieren om je lichaam die boost te geven die het verdient. Zorg bijvoorbeeld voor regelmatig contact met daglicht. “Zoek echt het buitenlicht op”, verduidelijkt de gezondheidscoach. “Duffel je warm in en maak tijdens je lunch een wandeling. Of nog beter: doe een wandelmeeting in plaats van een vergadering, zittend achter een bureau. Ook je slaapkwaliteit zal hierdoor verbeteren.”

Beweging houdt ons lichaam immers op dreef. Ook tijdens de winter mag je dat niet uit het oog verliezen. Het credo ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ blijft ook gelden in die donkere periode. “Bewegen maakt je gezonder”, benadrukt Buysschaert. “Bewegen zorgt voor de aanmaak van endorfines, het zogenaamde feelgood-hormoon waardoor we gelukkiger zijn. Als bedrijf kun je bijvoorbeeld je personeel warme en veilige loopkledij aanbieden en/of loopgroepen organiseren, zodat je werknemers blijven bewegen. Je weerstand verhoogt en je zult minder vaak ziek zijn.”

Verzorg je lichaam

Meer weerstand betekent natuurlijk dat je ook echt kunt genieten van die winterwandelingen en mooie plaatjes kunt schieten bij een stralende winterzon. Echter, je lichaam vraagt ook meer aandacht. Je moet je lichaam goed verzorgen, meer dan in andere periodes. De dagen met ijzige regen en koude wind zijn talrijker en hakken echt in op je lichaam. “Door de koude en de wind krijg je een drogere huid en zie je er ouder uit”, zegt docente visagie Melissa Pöpsel van de Schoonheidschool. “Je huid en lippen hebben een rijkere verzorging nodig. Gebruik zeker en vast dagelijks een serum. Dat werkt dieper in op de huid en voedt ze. Daarna gebruik je pas je dagcrème en start je met het aanbrengen van je make-up.” Weet trouwens dat je beter niet altijd dezelfde dagcrème gebruikt, want dan went je huid aan die crème en heeft die geen enkel effect meer. Regelmatig afwisselen is dus de boodschap.

Duffel je warm in en maak tijdens je lunch een wandeling, zoek echt het buitenlicht op

– Brecht Buysschaert

Lippen

Ook onze lippen hebben beduidend meer aandacht nodig in de winter. “Smeer twee à drie keer per dag gewone vaseline of een rijke lippenbalsem op je lippen”, is het advies van Pöpsel. “Op die manier leg je een klein schild op je lippen tegen wind en droge lucht. Drink zeker voldoende water en gebruik 1 à 2 keer per week een scrub voor je gezicht. Er bestaan zelfs speciale scrubs voor voor je lippen. Een scrub met fijne korreltjes verwijdert dode cellen en doet je daarna meer stralen.”

Vitamines

Gezond eten, blijven bewegen en je lichaam verzorgen is in de winter dus meer dan belangrijk. Daarnaast kan het geen kwaad om wat extra vitamines te nemen. “Neem bijvoorbeeld een multi-voedingssupplement, aangevuld met vitamine C”, aldus Buysschaert. “Ook extra vitamine D, de zogenaamde zonneschijnvitamine, kan zeker geen kwaad.” Pöpsel beaamt het belang van vitamine D: “In de zomer loop je vaak met je armen bloot. Daarin zitten de receptoren die voor de ontwikkeling van vitamine D zorgen. In de winter is die ontwikkeling er niet of veel minder, dat kun je dus compenseren door extra vitamine D te nemen.”

Natuurlijke middelen

En dan zijn er natuurlijk ook nog vele kruiden en natuurlijke middeltjes die je weerstand kunnen verhogen, zoals propolis, een harsachtige substantie met een geelbruine kleur die door bijen uit verschillende planten wordt gehaald, echinacea, waarvan de wortel verschillende substanties bevat die je beschermen, en ook ginseng, dat je minder vermoeid doet voelen en de winter zonder problemen laat doorkomen. Helemaal klaar voor die winterwandeling.

tekst Ann Braeckman

MEER

‘We moeten anders gaan werken’

gezinsleven en carrière Een succesvolle carrière én een gezinsleven combineren is makkelijker gezegd dan gedaan. “De helft van de vrouwen heeft het moeilijk om het werk met het gezin te combineren.” "Het is een maatschappelijk probleem dat om een oplossing vraagt.”

Co-creatie voor een circulaire economie

Hans BruyninckxEen koolstofarme economie is onmogelijk zonder een circulaire economie. En een circulaire economie moet rekening houden met de draagkracht van ons natuurlijk kapitaal of is uiteindelijk niet duurzaam. Dat is de groeiende consensus tussen wetenschappers (IPCC, IPBES, IRP) en in toenemede mate ook beleidsmensen. 

Opzij, opzij, opzij: het is tijd voor mij

Mij-momentjes Je kunt al eens lachen met mensen die het woord ‘me-time’ te vaak in de mond nemen. Soms is dat een terecht gehoon, maar er zit wel een uitgestrekte bron van waarheid is. Tijd voor jezelf is een schaars goed geworden, en steeds meer mensen weten steeds minder hoe dat nog moet.

Emoties: Een leven met minder piekeren en dalen

hyggeOndanks de toegewezen populaire mening, is de zomer niet voor iedereen het beste seizoen waarin alleen maar leuke dingen lijken te gebeuren. Het kan goed zijn dat je helemaal geen verre reis hebt gemaakt, maar dat je thuis zat met de ene zonneklop na de andere, terwijl je nog maar eens een nieuwe zweetklier ontdekte. Misschien heeft de zomer je zelfs een gebroken hart, een ontslag of een onoverkoombare ruzie met vrienden of familie opgebracht… Of gewoon helemaal niets.

Belgische producerende bedrijven doen het goed

Maxence Wittebolle Een hele wereld waarin alles draait om de juiste verpakking voor het juiste product, het bestaat. En Maxence Wittebolle van het Belgisch Verpakkingsinstituut (BVI) vertoeft graag in die wereld.

Hongerig naar een tweede verblijf

Tweede VerblijfEen eigen huis. Tof! Een plek onder de zon. Nog toffer! Wij, Belgen, weten dat als we ze allebei willen, we best een tweede verblijf in het buitenland moeten kopen. En dat doen we dan ook alsmaar meer.