Bye bye winterblues

1. Immuniteit opkrikken

“Door de mondmaskerplicht en de periode van afzondering zijn we de laatste jaren minder in contact gekomen met bacteriën en microben. Hierdoor is onze immuniteit verzwakt, en daar zien we nu de gevolgen van. Zeker omdat we nu wel terug onder de mensen komen en naar restaurants, cafés, of sportwedstrijden gaan”, zegt apotheker Geert Lox. “Wanneer iedereen rondom je snottert, ontkom je er moeilijk aan.” Er zijn dan ook grotere opstoten van de typische najaarsziektes zoals verkoudheden en griep, met keelpijn, niezen en hoesten tot gevolg. “Om de symptomen te verlichten, kun je traditionele medicatie gebruiken zoals pijnstillers, koortsremmers of keeltabletten. Er bestaan ook natuurlijke remedies zoals Echinacea, Pelargonium en Propolis die genezend werken, in plaats van louter de symptomen te bestrijden.”

2. Winterblues afweren

Naast fysieke klachten, kunnen we mentaal ook lijden aan seizoensgebonden neerslachtigheid, vermoeidheid of zelfs depressie. In de donkere wintermaanden zijn er minder uren zonlicht, wat een effect heeft op ons bioritme. Onze interne klokt, het circadiaan ritme, is verantwoordelijk voor het waak-slaapritme en zelfs de productie van bepaalde hormonen. Lagere lichtniveaus tijdens de winter kunnen de lichaamsklok verstoren en leiden tot symptomen van seizoensgebonden depressie, beter bekend als de winterblues.

“Artsen schrijven in zo’n geval vaak antidepressiva voor, zelfs voor kinderen en jongeren. Maar dat is niet altijd nodig”, zegt Lox. “Integendeel. Je kunt zelf heel wat stappen ondernemen om je mentale weerbaarheid te verhogen. Zo wordt de impact van beweging vaak onderschat. Een fikse wandeling kan helpen om je hoofd leeg te maken en je gedachten te ordenen. Bovendien helpt daglicht om vitamine D aan te maken en je bioritme te ondersteunen. Daarnaast kan lichttherapie ook helpen om winterblues af te wenden. Probeer je bovendien ook te omringen met familie of vrienden, en praat over je negatieve gevoelens in plaats van je af te zonderen”, adviseert apotheker Lox.

“Verder kan ook CBD-olie helpen om neerslachtigheid te behandelen. CBD, een van de bestanddelen van cannabis, is in tegenstelling tot THC (Tetrahydrocannabinol), een niet-psychoactieve cannabinoïde. Het veroorzaakt geen roes, is niet verslavend en heeft bij een normaal gebruik geen bijwerkingen. Het is een volkomen veilige manier om seizoensgebonden depressie te behandelen. CBD met minder dan 0,2 procent THC valt niet onder de wetgeving van verdovende middelen. Hierdoor is de verkoop en het gebruik ervan volledig legaal. Laat je wel adviseren door een arts of apotheker. Enkel zo heb je voldoende kwaliteitsgarantie. Een arts of apotheker kan ook eventuele interacties met andere geneesmiddelen uitsluiten.”

3. Kwaaltjes door de koude

De najaarstemperaturen kunnen ook inbijten op onze handen en voeten. Ook ons gezicht krijgt het vaak zwaar te verduren door de wind of het veelvuldig snuiten. Door de koude kunnen handen en tenen pijn doen of beginnen jeuken, dit zijn de zogenaamde winterhanden of -voeten. Je kunt dit voorkomen door warme sokken, schoenen en handschoenen te dragen wanneer je naar buiten gaat. Door in beweging te blijven kun je de bloedcirculatie verbeteren. Je huid verzorg je best met een hydraterende crème. Je kunt ook een luchtbevochtiger in huis plaatsen om de droge lucht te compenseren.

In de winter hebben mensen ook vaker gewrichtspijnen. De koude zorgt namelijk voor een minder goede doorbloeding in de aderen nabij de spieren en rondom de gewrichten. “Om deze klachten te verlichten, kan een crème op basis van CBD soelaas bieden. Smeer de crème op de pijnlijke plekken, zodat die kan worden opgenomen via de receptoren in de huid. Dit heeft doorgaans snel effect”, zegt apotheker Lox.

Blijf ook tijdens de wintermaanden goed voor jezelf zorgen. Eet gezond en beweeg regelmatig. Zo boost je niet alleen je immuniteit, maar verhoog je ook je mentale weerbaarheid. Word je toch overmand door somberheid? Blijf dan niet bij de pakken zitten, maar praat erover. En win advies in bij de arts of apotheker over natuurlijke remedies die je immuniteit kunnen boosten en je winterblues kunnen verlichten.