Home Maatschappij Gezondheid Emoties: Een leven met minder piekeren en dalen

Emoties: Een leven met minder piekeren en dalen

Ondanks de toegewezen populaire mening, is de zomer niet voor iedereen het beste seizoen waarin alleen maar leuke dingen lijken te gebeuren. Het kan goed zijn dat je helemaal geen verre reis hebt gemaakt, maar dat je thuis zat met de ene zonneklop na de andere, terwijl je nog maar eens een nieuwe zweetklier ontdekte. Misschien heeft de zomer je zelfs een gebroken hart, een ontslag of een onoverkoombare ruzie met vrienden of familie opgebracht… Of gewoon helemaal niets.

Welk seizoen dan ook, we dragen allemaal onze aangepaste bagage met ons mee. Sommige mensen voelen die innerlijke strubbelingen al wat harder in hun keel kloppen dan andere, of het tegenoverstelde: misschien brengen je emotionele blokkades en vastgeroeste issues je net in een soort van roes.

Op automatische piloot

Je voelt je futloos en moe, negatief ingesteld en compleet uitgeblust. Of je bent simpelweg triest omdat iets je is overkomen. Heel rot dat je die ervaring moet meemaken, maar het is jammer genoeg nu eenmaal het zoetzure sausje dat het leven wel eens over je bestaan heen kapt. Het gebeurt dat je na een tijdje hevige emoties te ondergaan plots naar automatische piloot switcht, of misschien glijd je dankzij een zelfgecreëerde sleur doorheen je dagen zonder enig besef van wat er zich allemaal rondom je ontvouwt. Net dan kun je best leren om bewuster in het leven te staan, en te leren genieten van de kleine dingen. Want size does not matter als je het over de geneugten van het leven hebt.

Huh, hygge?

De Denen noemen het hygge. Of eerder: ze voelen het, want het is meer een gevoel dan een allesomvattend woord dat je grammaticaal juist kunt toepassen. Hygge is de zonnestraal die net op je gezicht valt als je wakker wordt, maar het is ook Chinees eten in je zetel terwijl je naar ‘New Girl’ kijkt en het buiten pijpenstelen regent. Het is het lichtsnoer die rond je gigantische cactus hangt, de tiener die een bejaarde vrouw in een rolstoel verder duwt en het duidelijk naar hun zin hebben of de subtiele streling door je haar van je lief. Hygge vind je dus overal, als je maar een beetje uitkijkt.

Van banaal naar fenomenaal

Betrap je jezelf dus weer op piekeren, stop dan even en kijk rond: wat gebeurt er? Welke banale zaken hebben eigenlijk de potentie tot een fenomenale impact die alleen jij kunt voelen op dat moment? Je kunt er ’s ochtends al mee beginnen. Pak niet meteen je smartphone vast, maar voel even hoe zacht je lakens zijn, hoe je kussen ruikt naar je lief… Gun jezelf een onderdompeling in je bad, of geniet van die heerlijke voordelen van droogshampoo, vooraleer je buiten ondergedompeld wordt in de chaotische drukte. Zet dan die positieve gedachten verder. Op straat of in de koffiebar, in de tram waar je met iemand een paal en een conversatie deelt of in het verkeer waar je het goede voorbeeld geeft aan kindjes die nog niet lang kunnen fietsen.

Een vriendelijke daad of woord naar een ander toe doe je snel, maar doe het zeker ook eens voor jezelf.

Nieuw maakt gelukkig

Een vriendelijke daad of woord naar een ander toe doe je snel, maar doe het ook eens voor jezelf. Onderneem elke dag iets nieuws, bijvoorbeeld. Dat moet geen complexe Rubiks kubus aan avonturen zijn. Wandel een speelgoedwinkel binnen en koop een jojo, eet iets waarvan je de naam niet kunt uitspreken of pak iemand zijn hond mee en doe alsof het voor te lachen was, maar eigenlijk meende je het maar weet je dat diefstal niet oké is. Of straffer: leer eens nee zeggen. Kom op voor jezelf. Rust uit als je lichaam het nodig heeft en huil tot je lenzen eruit vallen als je verdrietig bent.

Leren reflecteren

Want bewust leven is reflecteren. Over wie jij bent, wat je sterke en minder sterke punten zijn. Hoe je je tijd spendeert en met wie. Waar je gelukkig van wordt en welke situaties je muren doen optrekken. Durf dan ook verandering brengen in de dingen die je tegenhouden. Denk erover na in een rustige omgeving, tijdens een wandeling in het bos of met de zilte geur van de zee. Bewust leven hoeft helemaal geen vaag concept te zijn, want dat is het niet. Het is een concrete toepassing die je leven duidelijk en draaglijker kan maken als het allemaal even tegenzit.

“Ik pieker, dus ik ben”? Ja, we doen het allemaal, het maakt ons menselijk. Maar het mag niet overheersen, want dan mis je al het wonderlijke dat er zich recht voor je neus afspeelt. En het leven geeft geen terugbetalingen, dus het zou maar zonde zijn moest je dat aan je voorbij laten schieten.

MEER

De schakelaar op je genen kan ziektes uitschakelen

epigeneticaJe haarkleur, je intelligentie, je aanleg om Alzheimer te ontwikkelen: lange tijd gingen we ervan uit dat er helemaal niets aan te doen valt. Je genen krijg je mee van je ouders en that’s it. Inzichten uit de epigenetica brengen daar verandering in.

Betere keuzes maken doe je met ‘nudging’

Hoe serieus nemen we onze voornemens eigenlijk nog? We maken ze in ons hoofd, en soms zeggen we ze eens luidop. Dan voelen we ons gedurende een korte periode gedwongen ze te verwezenlijken –anders is het ook maar wat gênant –, maar in de meeste gevallen verdwijnen ze weer als sneeuw voor de zon. Maar hoe stel je jezelf dan wel in staat om effectieve veranderingen door te voeren?

Flexibiliteit: de sleutel binnen het mobiliteitsbudget

mobiliteitsbudget Met het mobiliteitsbudget zouden we onze wegen vrijer en de lucht zuiverder krijgen. Flexibiliteit vormt kansen voor zowel bedrijf als werknemer.

(Klimaat)spel zonder grenzen

Bogdan Vanden BergheVan het +2°C scenario naar -2°C. Bogdan Vanden Berghe ziet veel redenen om niet alleen bij ons, maar wereldwijd in te zetten op een energierevolutie. “Toch blijven we ons gedragen alsof het een zaak is van individuele inspanningen.”

Beter de vruchten plukken van diversiteit

Diversiteit De wereld is een dorp geworden en het dorp is een wereld. Op de werkvloer van organisaties, bedrijven en instellingen lopen dus almaar meer mensen rond met sterk verschillende achtergronden. AFS − die van de uitwisselingsprogramma’s, inderdaad − heeft een pakket trainingen uitgewerkt die kan helpen om daarmee om te gaan.

Bucketlist voor een warme winter

Warme winterDe temperaturen naderen het vriespunt, de nacht duurt langer dan de dag en iedereen begint koortsachtig voorraden kroketten en ovenhapjes in te slaan: het jaar loopt ten einde. En ik trek naar buiten, want zelfs in de winter valt daar zoveel te beleven.