Home Lifestyle Gezond en wel in je vel

Gezond en wel in je vel

Vergeet het sap-of waterdieet, vergeet het urenlang calorieën tellen in 2015. Vrouwen zijn er zich steeds meer van bewust dat de beste manier om op gewicht te blijven een gezonde levensstijl is. “Diëten werkt niet. Regelmatig sporten en gezond eten zijn de sleutel tot succes.”

Een Belg leeft graag als een echte Bourgondiër en gaat regelmatig op restaurant. We lezen ook veel over eten. Ga maar na: Dagelijkse Kost van Jeroen Meeus, Puur eten dat je gelukkig maakt van Pascal Naessens, Puur genieten 2 van diezelfde schrijfster en Ons Kookboek van de KVLV staan allevier op het lijstje van best verkopende boeken in Vlaanderen. Ook kookprogramma’s scheren hoge toppen. Maar wat opvalt: ook programma’s zoals Je bent wat je eet van gezondheidsexperte Sonja Kimpen zijn immens populair. Of kijk maar naar het succes van televisiezender Vitaya dat mikt op vrouwen en waar we op 1001 manieren te weten komen hoe we gezond moeten leven.

Bewegen

Dus naast onze Bourgondische levensstijl, beseffen we meer en meer dat gezondheid belangrijk is. Vrouwen zijn er zich steeds meer van bewust dat er goed uit zien onlosmakelijk verbonden is met een gezonde levensstijl. Regelmatig bewegen is hierbij een eerste stap in de goede richting. Maar hoe? “Sporten waarvoor weinig apparatuur nodig is, blijven populair”, zegt Carol Espel van fitnessketen Equinox. “Zo heb je pilates, yoga, maar ook oefeningen waarbij de klemtoon ligt op sit-ups en squats. Je kan die oefeningen in groep doen, maar ook thuis.” Voorts past een andere trend als geen ander in deze tijd. We zijn allemaal gehaast en willen snel resultaat. “Hoge intervaltrainingen winnen aan belang”, aldus Espel. “Je doet korte, verschillende, maar intense oefeningen. In totaal neemt je work-out maar 20 minuten in beslag, maar heb je wel je volledige lichaam doen werken.” Tot slot kunnen we niet voorbij aan de vele technische snufjes die aan een opmars bezig zijn. Iedereen heeft wel een app waarmee hij nagaat hoeveel stappen hij heeft geteld, kilometers heeft gefietst op Strava of heeft gelopen via de Nike Running app en dat zal in 2015 alleen maar aan belang winnen. Espel: “Die technologieën zullen verder boomen. Ook zullen die apparaatjes meten hoeveel per dag je beweegt, wat je allemaal hebt gegeten en hoe lang je hebt geslapen. Cijfers die je meer duidelijkheid zullen verschaffen over je levensstijl.”

Sporten waarvoor weinig apparatuur nodig is, blijven populair

Carol Espel

Eetpatroon

Maar goed, naast sporten moet je natuurlijk ook op je eten letten. Dat kan op de ouderwetse manier: door te diëten. Vrouwenmagazines pakken maar al te graag uit met de nieuwste dieettrends en dat zal ook in 2015 niet anders zijn. “Al geloof ik meer en meer dat vrouwen beseffen dat diëten niet werkt”, countert Stephanie Coorevits, auteur van het boek Love Cooking en columniste voor tijdschrift Dag Allemaal. “Het heeft geen zin om voor korte periodes dingen te laten en dan weer in je oude eetpatroon te vallen. Dat zorgt voor het jojo-effect. Crashdiëten hou je toch niet vol, je kan maar beter gewoon je levensstijl aanpassen.” Meer en meer worden we er ons volgens Coorevits van bewust dat we gezond moeten leven en stappen we stilaan af van die typische Belgische, heilige triade: aardappelen, groente en vlees. “Zelf hanteer ik het volgende principe: in de week leef ik heel gezond, kook ik vaak vegetarisch, laat ik de koolhydraten, maar in het weekend zeg ik geen neen tegen een bezoekje aan een restaurant of een lekkere brunch.”

Crashdiëten hou je niet vol, kies voor een gezonde levensstijl

Stephanie Coorevits

Het is geen geheim dat suikers en koolhydraten dé boosdoeners zijn en we die maar beter kunnen mijden om ons gewicht op peil te houden. Coorevits: “Op een gegeven moment was alles wat vet was, verkeerd. Nu zie je dat koolhydraten die rol hebben overgenomen en dat zal nog wel een tijdje duren. Proteïnen en groenten winnen aan belang en die slinger zal niet snel omslaan.” Dus eten we vandaag de dag meer rauwe groenten en wagen we ons regelmatig eens aan gekke combinaties om dat gevecht met de weegschaal te winnen. Want hoe we het ook draaien of keren: elke vrouw is bezig met haar lichaam en beseft dat ze zorg moet dragen voor haar lijf. “En er is maar één manier om dat goed te doen”, besluit Coorevits. “Gezond leven en gezond eten, dat hou je het langste vol.”

tekst Ann Braeckman

MEER

Vlaanderen investeert om hotspot van R&D te worden

Innovatie Top Onder impuls van Vlaams minister Muyters zet de Vlaamse Regering volop in op innovatie. Nodig om aan de top te kunnen blijven staan en de Europese 3%-norm te behalen voor onderzoek en ontwikkeling. Hoe ver staan we eigenlijk?

“Helemaal gegaan voor mijn eigen stijl”

RenovatieErika ruilde Knokke in voor het noorden van het land. Ze belandde in Hoogstraten, waar ze een woning huurde. Maar dan wilde ze een huis die aan haar comforteisen voldeed, een echte thuis. En die vond ze. Ze werd niet verliefd op de inrichting, wel op het uitgestrekte landschap achter de woning. Intussen liet ze haar woning door een architect en bouwonderneming Dego bvba helemaal naar eigen smaak renoveren.

3 vragen over AFS

vrijwilligerswerkCharlotte Evens volgde de opleiding Media & Entertainment Business aan de Thomas More hogeschool in Mechelen. Tijdens deze opleiding besloot ze vrijwilligerswerk te doen in de Seychellen via de uitwisselingsorganisatie AFS.

‘Kerst is samen delen’

Peter van de VeireVoordat hij in 2006 voor het eerst in het glazen huis van Music for Life zat, was MNM-dj en Eén-gezicht Peter van de Veire niet zo’n enthousiaste kerstvierder. Maar tegenwoordig kan hij zich volledig geven op 24 en 25 december. “Inmiddels begrijp ik het.”

Feesten in de tuin… waar anders?

Gekleurde lampionnen in de bomen, heerlijk geurende lavendel en worsten die lekker op de barbecue liggen te pruttelen. Er bestaat geen twijfel over: een feest in je eigen tuin is nog altijd het gezelligst. Maar hoe begin je eraan?

Tomaat verwarmd, energiereus verarmt

VoedingWe consumeren dagelijks tomaten. Maar staat u er ooit bij stil hoe ze gekweekt worden? En: wist u dat u misschien met de elektriciteit van de tomatenteler voor uw laptop zit? “We voorzien in onze eigen verwarming en verkopen 97 procent van de opgewekte stroom aan het net.”