Home Lifestyle Gezond en wel in je vel

Gezond en wel in je vel

Vergeet het sap-of waterdieet, vergeet het urenlang calorieën tellen in 2015. Vrouwen zijn er zich steeds meer van bewust dat de beste manier om op gewicht te blijven een gezonde levensstijl is. “Diëten werkt niet. Regelmatig sporten en gezond eten zijn de sleutel tot succes.”

Een Belg leeft graag als een echte Bourgondiër en gaat regelmatig op restaurant. We lezen ook veel over eten. Ga maar na: Dagelijkse Kost van Jeroen Meeus, Puur eten dat je gelukkig maakt van Pascal Naessens, Puur genieten 2 van diezelfde schrijfster en Ons Kookboek van de KVLV staan allevier op het lijstje van best verkopende boeken in Vlaanderen. Ook kookprogramma’s scheren hoge toppen. Maar wat opvalt: ook programma’s zoals Je bent wat je eet van gezondheidsexperte Sonja Kimpen zijn immens populair. Of kijk maar naar het succes van televisiezender Vitaya dat mikt op vrouwen en waar we op 1001 manieren te weten komen hoe we gezond moeten leven.

Bewegen

Dus naast onze Bourgondische levensstijl, beseffen we meer en meer dat gezondheid belangrijk is. Vrouwen zijn er zich steeds meer van bewust dat er goed uit zien onlosmakelijk verbonden is met een gezonde levensstijl. Regelmatig bewegen is hierbij een eerste stap in de goede richting. Maar hoe? “Sporten waarvoor weinig apparatuur nodig is, blijven populair”, zegt Carol Espel van fitnessketen Equinox. “Zo heb je pilates, yoga, maar ook oefeningen waarbij de klemtoon ligt op sit-ups en squats. Je kan die oefeningen in groep doen, maar ook thuis.” Voorts past een andere trend als geen ander in deze tijd. We zijn allemaal gehaast en willen snel resultaat. “Hoge intervaltrainingen winnen aan belang”, aldus Espel. “Je doet korte, verschillende, maar intense oefeningen. In totaal neemt je work-out maar 20 minuten in beslag, maar heb je wel je volledige lichaam doen werken.” Tot slot kunnen we niet voorbij aan de vele technische snufjes die aan een opmars bezig zijn. Iedereen heeft wel een app waarmee hij nagaat hoeveel stappen hij heeft geteld, kilometers heeft gefietst op Strava of heeft gelopen via de Nike Running app en dat zal in 2015 alleen maar aan belang winnen. Espel: “Die technologieën zullen verder boomen. Ook zullen die apparaatjes meten hoeveel per dag je beweegt, wat je allemaal hebt gegeten en hoe lang je hebt geslapen. Cijfers die je meer duidelijkheid zullen verschaffen over je levensstijl.”

Sporten waarvoor weinig apparatuur nodig is, blijven populair

Carol Espel

Eetpatroon

Maar goed, naast sporten moet je natuurlijk ook op je eten letten. Dat kan op de ouderwetse manier: door te diëten. Vrouwenmagazines pakken maar al te graag uit met de nieuwste dieettrends en dat zal ook in 2015 niet anders zijn. “Al geloof ik meer en meer dat vrouwen beseffen dat diëten niet werkt”, countert Stephanie Coorevits, auteur van het boek Love Cooking en columniste voor tijdschrift Dag Allemaal. “Het heeft geen zin om voor korte periodes dingen te laten en dan weer in je oude eetpatroon te vallen. Dat zorgt voor het jojo-effect. Crashdiëten hou je toch niet vol, je kan maar beter gewoon je levensstijl aanpassen.” Meer en meer worden we er ons volgens Coorevits van bewust dat we gezond moeten leven en stappen we stilaan af van die typische Belgische, heilige triade: aardappelen, groente en vlees. “Zelf hanteer ik het volgende principe: in de week leef ik heel gezond, kook ik vaak vegetarisch, laat ik de koolhydraten, maar in het weekend zeg ik geen neen tegen een bezoekje aan een restaurant of een lekkere brunch.”

Crashdiëten hou je niet vol, kies voor een gezonde levensstijl

Stephanie Coorevits

Het is geen geheim dat suikers en koolhydraten dé boosdoeners zijn en we die maar beter kunnen mijden om ons gewicht op peil te houden. Coorevits: “Op een gegeven moment was alles wat vet was, verkeerd. Nu zie je dat koolhydraten die rol hebben overgenomen en dat zal nog wel een tijdje duren. Proteïnen en groenten winnen aan belang en die slinger zal niet snel omslaan.” Dus eten we vandaag de dag meer rauwe groenten en wagen we ons regelmatig eens aan gekke combinaties om dat gevecht met de weegschaal te winnen. Want hoe we het ook draaien of keren: elke vrouw is bezig met haar lichaam en beseft dat ze zorg moet dragen voor haar lijf. “En er is maar één manier om dat goed te doen”, besluit Coorevits. “Gezond leven en gezond eten, dat hou je het langste vol.”

tekst Ann Braeckman

MEER

De strafste Belgen van 2018 (deel 2) ...

Straffe BelgenHet jaar komt stilaan op z’n einde, we doen de laatste inkopen voor de eindeloze resem diners, hollen nog om enkele kerstcadeaus en strijken voor de verandering onze outfit eens! Klaar om het jaar in schoonheid te eindigen. 2018 was een straf jaar, ook voor onze creatieve Belgen.

Zoveel te doen, zo weinig tijd

Nik Van Gool De vrouw wil zoveel tegelijkertijd doen maar er is niet genoeg tijd. Dit is het probleem voor de vrouw van tegenwoordig. Zelfontplooiing in kort tijdsbestek lijkt de oplossing.

Spelen om te leren exporteren

Met je bedrijf naar het buitenland trekken, is geen triviale zaak. Om ondernemers beter bekend te maken met de uitdagingen van exporteren, ontwikkelde de bank ING, samen met Flanders Investment & Trade en Credendo, een speciaal bordspel.

Activiteiten om je feestdagen te slijten

Activiteiten Last van overtollige vakantie-energie, die je ergens anders kwijt moet kunnen dan aan de tafel of in je luie zetel? Volgende activiteiten zijn hot and happening, zodat je met gemak je dagen even vol krijgt als die stevig gevulde kalkoen op het menu.

Verras je vrouw

valentijnVoor veel mannen is Valentijn een beangstigende dag. Want hoe vermijd je het cliché van bloemen of cadeaubon? Hoe kom je nog origineel uit de hoek? Hoe zorg je ervoor dat je iets geeft waar ze écht iets aan heeft? Deze zeven tips zijn misschien het antwoord.

‘Tijd is het lekkerste ingrediënt ter wereld.’

Jeroen MeusHou jij wel van een stevige portie winterkost? Al jaren verwarmt menig Belg zich aan de gerechten, en gemoedelijkheid, van Jeroen Meus. Nu sleurt hij ons ook door de koudste winterdagen met zijn kookboek Winterkost. Hij doet uit de doeken wat goede winterkost inhoudt en hoe we een winter lang heerlijk kunnen eten.