4 C
Antwerp
16 november 2018

Gun je lichaam tijd om een doel te bereiken
G
.

De voorbije jaren zijn we met zijn allen weer meer gaan bewegen. Toch geldt ook hier de gouden regel ‘bezint eer ge begint’. Sporten is goed voor het lichaam, maar roekeloos het lichaam tot uitersten drijven, kan zich ook snel wreken.

Als we de laatste jaren kijken naar het groeiend succes van loopwedstrijden als Ten Miles of Brussels Half Marathon dan krijgen we een deelnemersveld evenredig aan de opkomst bij een zomerfestival. Of het nu lopen, fietsen, zwemmen of fitnessen betreft: de Belg is massaal weer aan het sporten gegaan. Gelukkig maar, want dat is goed voor het lichaam, de sociale contacten én de financiële gezondheid van de sportverenigingen. “Een absolute win-win situatie voor het lichaam”, bevestigt Lieven Maesschalck, oprichter en hoofdkinesist van het rehab- en preventiecentrum Move to Cure in Antwerpen. Maesschalck was tot voor kort hoofd van de medische staf van de Koninklijke Belgische Voetbal Bond. Hij stelt dat sporten niet alleen een gunstige invloed heeft op de spieren, maar ook op het cardiovasculaire, de ademhaling, de stofwisseling en op de hersenen. “Bewegen heeft zo veel invloed op het lichaam dat de impact zijn gelijke niet kent. Het cliché ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ is niet uit de lucht gegrepen.”

Het lichaam wordt er niet alleen beter van, ook het gevoel dat je achteraf overhoudt, bevestigt dat goede gevoel. De hersenen maken endorfines aan waardoor je na de beweging een verheven gevoel krijgt. “De zogenaamde runners high”, vult Maesschalck aan. “Het zorgt ervoor dat sporters telkens dat gevoel opzoeken, omdat het bevestigt hoe het lichaam zich na beweging moet voelen, namelijk goed.” Sporten moet je doen dus. Toch predikt Maesschalck voorzichtigheid. Zoals Rome niet op één dag werd gebouwd, zal een recreatieve sporter geen marathon lopen na een maandje trainen. “Laat je begeleiden door een professional en ken je grenzen. Ieder lichaam is anders. Luister naar je lichaam en laat je niet leiden door competitiedrang of sociale sportdruk die anderen je kunnen opleggen.”

Pijn is een niet te negeren signaal

Lieven Maesschalck

Gelukkig heeft het lichaam een sensor die sporters een halt toe roept wanneer ze de intentie hebben om in het rood te gaan: pijn. “Een niet te negeren signaal”, vult Maesschalck aan. “Pijn is er niet zomaar. Het geeft aan dat je niet goed bezig bent. Let op, want het is niet omdat je pijn hebt dat je moet stoppen met sporten. Wie pijn heeft tijdens het lopen, kan gaan zwemmen of fietsen. Het hoeft een rem op beweging te zijn.” Wie echter toch niet luistert naar de pijnsignalen en doorgaat tot een overbelasting optreedt, kan twee keer bedrogen uitkomen. “Enerzijds zit je met de fysieke blessure en anderzijds is er ook een belangrijke mentale component. De sporter denkt dat het lichaam het niet aan kan en hij gooit de handdoek. Terwijl het gewoon de aanpak is die fundamenteel fout is. Vandaar dat die professionele begeleiding essentieel is.” Maesschalk stelt dat die begeleiding zelfs al kan middels Start2run of Start2bike. De voorschriften zijn er en de tips zijn eenvoudig toe te passen waardoor het de mensen aanspoort tot verstandig sporten.

Sport mag geen obsessie zijn, maar moet fun zijn

Lieven Maesschalck

En dat verstandig sporten, start met een realistische doelstelling. Weet welk lichaam je hebt, hoe je conditie is en besef tijdig wanneer de lat te hoog wordt gelegd. “Sport mag geen obsessie zijn, maar moet fun zijn”, besluit Maesschalck. “Het moet een ‘well be’ gevoel opwekken, maar het moet leuk blijven voor de sporter. Wanneer bewegen een kwelling wordt, is dat geen positief signaal.” Gun je lichaam dus voldoende tijd om iets te bereiken en doe dat op een leuke manier. Het sociale aspect is hier erg belangrijk. Dat kan ervoor zorgen dat men volhard in wat men doet. En wil je een doel stellen om een marathon te lopen? Maesschalck: “Doe dat dan, maar stel niet meteen als doel om er tien te lopen. Wees telkens realistisch als je op een goeie en gezonde manier wil sporten.” James, de loopschoenen graag!

TEKST  Daan Vanslembrouck

Lees meer.

Een stukje paradijs op aarde

Weinig dingen die zo aangenaam zijn als verpozen in een mooie, perfect onderhouden tuin. Maar wat precies ‘mooi’ is, wil wel eens veranderen. Want net als in kleding, auto’s en schoenen zijn er ook in tuinen trends en modes. Welke planten en stijlen zijn nu in? En vooral: welke zijn out?

Hendrik Moeremans: Stadsgroen gezocht

De stad van morgen heeft ruimte voor groen. Ruimte voor water en natuur, dicht bij haar inwoners. Over welke groene oases beschikken de Antwerpse steden vandaag al? En wat zijn de plannen om het allemaal nog beter te maken in de toekomst?

Blok party? Of blok aan het been?

Studeren doe je doorgaans met een doel: een diploma behalen om je professionele ambities waar te maken. Maar, zoals John Lennon zong, life is what happens when you’re busy making other plans. Zo kan een carrière wel eens anders uitdraaien dan gedacht/gehoopt/verwacht.

Liever hemelwater dan drinkwater

Elke dag verbruiken we in België zowat 130 liter zuiver drinkwater per persoon, niet alleen om te drinken, te douchen of te koken, maar ook om het toilet door te spoelen, de auto te poetsen en de tuin te besproeien. Voor dat soort van zaken hemelwater inzetten zou een gigantische besparing betekenen van drinkwater én geld.

Lieven Annemans: ‘Optimale zorg voor iedereen: een utopie?’

De zorgsector is een vat vol tegenstellingen. Aan de oppervlakte ervan zien we de meest beloftevolle innovaties verschijnen. Maar dieper in dat vat zien we echter een nood aan kwaliteitsvolle zorg.

Thibault Christiaensen: ‘Genieten van vollenbak te gaan’

Je bent jong en je wilt wat. Maar Thibault Christiaensen (22), gitarist bij Equal Idiots, wil nog veel meer. Zo maakte hij furore bij De Slimste Mens Ter Wereld, rondt hij momenteel netjes zijn masteropleiding af en rammelt hij iedere maand een resem optredens aaneen. Que?

Archief.

Griet Deceuster:‘Onze visie op mobiliteit verandert’

Eeuwenlang zijn steden drukke plaatsen geweest, en ongetwijfeld zullen ze dat ook in de toekomst blijven. Maar de mobiliteitsoplossingen van morgen zullen verschillend zijn van die van vandaag. Griet Deceuster, directeur TM Leuven: “We gaan minder en minder zelf rijden, en meer en meer van diensten gebruik maken.”