winterblues
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Bye bye winterblues

Nez qui coule, mal de gorge, toux, humeur maussade… En automne, nous vivons souvent plus près les uns des autres, dans des pièces mal ventilées, ce qui favorise la prolifération des germes et des bactéries. Par conséquent, les problèmes typiques de l’hiver, comme les rhumes, se répandent comme une traînée de poudre. Mais les mois froids et sombres n’affectent pas seulement notre immunité, ils peuvent aussi affecter notre humeur.

1. Renforcer l’immunité 

« En raison de l’obligation de porter un masque buccal et de la période d’isolement, nous avons été moins en contact avec les bactéries et les microbes ces dernières années. Cela a affaibli notre immunité, et nous en constatons aujourd’hui les conséquences. D’autant plus que nous sommes à nouveau au contact d’autres personnes et que nous allons au restaurant, au café ou à des rencontres sportives », explique le pharmacien Geert Lox. « Lorsque tout le monde autour de vous renifle, il est difficile de s’échapper ». Par conséquent, les maladies typiques de l’automne, telles que le rhume et la grippe, sont plus fréquentes et se traduisent par des maux de gorge, des éternuements et de la toux. « Pour soulager les symptômes, vous pouvez utiliser des médicaments traditionnels tels que des analgésiques, des antipyrétiques ou des comprimés pour la gorge. Il existe également des remèdes naturels tels que l’échinacée, le pélargonium et la propolis qui agissent de manière curative, plutôt que de simplement combattre les symptômes. »

2. Combattre la déprime hivernale

Outre les troubles physiques, on peut également souffrir mentalement des winterblues, de fatigue ou même de dépression. Pendant les mois sombres de l’hiver, il y a moins d’heures d’ensoleillement, ce qui a un effet sur nos biorythmes. Notre horloge interne, le rythme circadien, est responsable des rythmes veille-sommeil et même de la production de certaines hormones. La baisse de la luminosité en hiver peut perturber l’horloge biologique et entraîner des symptômes de winterblues, plus connue sous le nom de « déprime hivernale ».

Vous pouvez prendre vous-même de nombreuses mesures pour accroître votre résilience mentale. Par exemple, l’impact de l’exercice physique est souvent sous-estimé. Une promenade d’un bon pas peut vous aider à vous vider la tête et à organiser vos pensées. De plus, la lumière du jour aide à produire de la vitamine D et à soutenir vos biorythmes. En outre, la luminothérapie peut également aider à lutter contre la déprime hivernale. Veillez également à vous entourer de votre famille ou de vos amis, et parlez de vos sentiments négatifs au lieu de vous isoler », conseille le pharmacien.

« En outre, l’huile de CBD peut également aider à traiter la déprime. Le CBD, l’un des constituants du cannabis, contrairement au THC (Tetrahydrocannabinol), est un cannabinoïde non psychoactif. Il ne provoque pas d’intoxication, ne crée pas de dépendance et n’a pas d’effets secondaires lorsqu’il est utilisé normalement. Il s’agit d’un moyen parfaitement sûr de traiter la dépression saisonnière. Le CBD contenant moins de 0,2 % de THC ne tombe pas sous le coup des lois sur les stupéfiants. Cela rend sa vente et son utilisation tout à fait légales. Toutefois, demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien. C’est la seule façon d’avoir une garantie suffisante de qualité. Un médecin ou un pharmacien pourra également éviter les interactions possibles avec d’autres médicaments. »

Vous pouvez prendre vous-même de nombreuses mesures pour accroître votre résilience mentale contre les winterblues.

3. Les désagréments causés par le froid

Les températures de l’automne peuvent également refroidir vos mains et vos pieds. Le visage lui aussi est souvent malmené par le vent ou par le fait de se moucher fréquemment. Le froid peut affecter les mains et les orteils ou provoquer des démangeaisons. Vous pouvez éviter cela en portant des chaussettes, des chaussures et des gants chauds lorsque vous sortez. Rester en mouvement vous permettra d’améliorer la circulation sanguine. Une crème hydratante est le meilleur moyen de prendre soin de votre peau. Vous pouvez également installer un humidificateur dans votre maison pour compenser l’air trop sec.

En hiver, les gens sont également plus susceptibles de souffrir de douleurs articulaires. En effet, le froid réduit le flux sanguin dans les veines situées près des muscles et autour des articulations. « Pour soulager ces symptômes, une crème à base de CBD peut apporter un soulagement. Appliquez la crème sur les zones douloureuses afin qu’elle soit absorbée par les récepteurs de la peau. Cela a généralement un effet rapide », explique le pharmacien.

Continuez aussi à prendre soin de vous pendant les mois d’hiver. Mangez sainement et faites régulièrement de l’exercice. Cela renforcera non seulement votre immunité, mais aussi votre résilience mentale. Vous restez malgré tout en proie à la morosité ? Alors ne jetez pas l’éponge, parlez-en. Et demandez à votre médecin ou à votre pharmacien des conseils sur les remèdes naturels qui peuvent renforcer votre immunité et atténuer vos winterblues.

25.11.2022
par Fokus Online

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