5.8 C
Antwerp
10 december 2018

Een gezonde geest in een gezonde student
E
.

Het studentenleven lijkt wel een vrijgeleide voor een ongezond bestaan: vaak stilzitten, weinig slapen, ongezond eten en (te) veel pintjes drinken. Maar is dat eigenlijk wel zo? En wat kun je als student doen om je lichaam en geest – toch enigszins – fit te houden? 

Meer vetpercentage
De cijfers zijn niet bepaald opbeurend: VUB-studente Tine Torbeyns mat twee jaar geleden voor haar scriptie het gewicht, BMI en vetpercentage van 54 studenten. De eerste keer aan het begin van hun hogere studies en vervolgens anderhalf jaar later. Gemiddeld bleken de studenten in die tijd 1,5 kilo en 0,8 procent vetpercentage meer te tellen. Een enquête van de CM onder 1.650 studenten wees dan weer uit dat zes op de tien Vlaamse studenten meer dan één keer per week fastfood eet en dat amper 19 procent voldoende fruit naar binnen speelt. Bovendien komt 49 procent niet aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid groenten per dag. 

Energieloos
Kortom, het studentenleven lijkt de gezondheid niet bijster goed gezind. Daarom is voldoende beweging cruciaal. Maar evident is het niet echt. Bijvoorbeeld omdat studenten hoger onderwijs uit een middelbareschoolstructuur komen waarin sport deel uitmaakte van het vaste curriculum. Studenten aan de hogeschool en unief moeten zélf het initiatief nemen, terwijl ze evenveel uren kloppen als in het middelbaar en nog eens tijd nodig hebben voor taken en eindwerken. Met als gevolg dat ze tegen 18 uur vaak te pompaf zijn om nog iets sportiefs te doen. “En dat is niet normaal”, aldus Griet Vandenhouweele van corporate wellness-specialist Moov-IT. “Als je op jonge leeftijd al energieloos in je zetel ligt, klopt er iets niet.”

Studeren = luier?
Toch hoeft studeren niet gelijk te staan aan dikker en luier worden. Zo is het sportaanbod aan de meeste hogescholen en universiteiten weelderig en spotgoedkoop. Groepstrainingen, sportinitiaties en toffe activiteiten als de Viking Run, Glow Run of een collectieve schaatstrip worden bovendien ruim op voorhand aangekondigd en gepromoot via sociale media. Dus iemand die wilt sporten, vindt ongetwijfeld iets naar zijn of haar goesting. “Het is ook gemakkelijk om zelf iets te regelen”, aldus Jeroen Missinne, medewerker studentenvoorzieningen van VIVES Hogeschool. “Waarom geen badmintonterreintje afhuren wanneer je een springuur hebt, of na de lesuren deelnemen aan een initiatie zumba of fitness? Je koppelt het aangename aan het nuttige én het sportieve aan het sociale.”

 

Iemand die wil sporten, vindt zeker iets naar zijn of haar goesting Jeroen Missinne

 

Yoga
Nog een sportieve tip: yoga, wat al enige tijd niet meer in het geitenwollensokken verdomhoekje zit. Logisch ook: het is gezond voor lijf en leden, én je kunt het bijna letterlijk overal doen. “Zelfs in de les”, aldus Griet Vandenhouweele. “Als je het een paar keer gedaan hebt, begint je lichaam het te herkennen en ervaar je de effecten. Het is de ideale, laagdrempelige manier om met je lichaam en geest in contact te komen.”

Fit zijn en blijven
Genoeg sportkeuze dus om een fitte student te worden dan wel te blijven. Maar een goede gezondheid begint dus met genoeg beweging. Een klein beetje dagelijkse beweging is al van goudwaarde. Even weg van je bureau en een kwartier wandelen in het groen neemt veel stress weg. Het zal weinig vetverbranding of spieropbouw opleveren, maar wel de nodige mentale rust geven om er terug in te vliegen. Jeroen Missinne: “Maar op het einde van de rit blijft sport wel de beste medicatie: je bent op dat moment bezig met je ademhaling en beweging, niet met je stress en kopzorgen. Bovendien houdt het je lichaam fit en dus
ook je geest.”

Inspiratie
Voor studenten die de neus ophalen voor een ‘ordinaire’ wandeling zijn er alternatieven. Het volstaat om even terug te gaan naar je kindertijd en na te denken over wat je toen graag deed. Griet Vandenhouweele: “Als kind deed je niets anders dan bewegen: skateboarden, in bomen klimmen, met maten naar een basketbalpleintje gaan om wat te shotten… Waarom haal je daar geen inspiratie uit?”

En avant!
Verder is het gewoon een kwestie van in alles een bewegingskans te zien: rechtstaand studeren, al wandelend telefoneren, een andere en langere route naar de les nemen, de trap in plaats van de lift nemen… Mogelijkheden zat, zolang je ze maar wilt zien. En avant, studenten! 

Lees meer.

Adriaan Van Den Hoof: Viert vader! Of was het vader viert?

‘Vaderdag is een feestdag ter ere van vaders. Hun vaderschap, vaderlijke plichten en invloed op de samenleving wordt gevierd. Het feest komt voort uit Moederdag’. Dat is het eerste dat ik te zien krijg bij het googelen van het woord ‘Vaderdag’. Een heldere omschrijving, duidelijke taal. Er moet blijkbaar zeker gevierd worden.

Budgetvriendelijk renoveren in de zorg

Veel geld voor renovatiewerken hebben zorgorganisaties doorgaans niet. Op de kleintjes letten is dus de opdracht. Dat kan bijvoorbeeld door onderhoudsklussen aan een maatwerkbedrijf uit te besteden. Paintfactory en sociaal economie-bedrijf SOBO tonen hoe het werkt.

Onder de loep: de toekomst van ons transport

De Antwerpse Ring, de meest dichtgeslibde verkeersader van Europa, is er niet goed aan toe. Enkele overbruggingen dringen zich op om de dagelijkse massa auto’s en vrachtwagens weer vlot te doen rijden, maar dat verhaal kennen we en is niet evident. Ondertussen neemt de drukte maandelijks toe…

Een duurzamer waterbeheer dankzij technologie

Een waterschaars gebied als Vlaanderen heeft baat bij het optimaal opvangen, zuiveren en hergebruiken van water. Technologie speelt hierin een belangrijke rol. Welke technologische hoogstandjes bestaan er nu al om het waterprobleem aan te pakken, zowel preventief als on the spot? En wat zijn de beloftes van de toekomst?

De schakelaar op je genen kan ziektes uitschakelen

Je haarkleur, je intelligentie, je aanleg om Alzheimer te ontwikkelen: lange tijd gingen we ervan uit dat er helemaal niets aan te doen valt. Je genen krijg je mee van je ouders en that’s it. Inzichten uit de epigenetica brengen daar verandering in.

Vlaanderen investeert om hotspot van R&D te worden

Onder impuls van Vlaams minister Muyters zet de Vlaamse Regering volop in op innovatie. Nodig om aan de top te kunnen blijven staan en de Europese 3%-norm te behalen voor onderzoek en ontwikkeling. Hoe ver staan we eigenlijk?

Archief.

Griet Deceuster:‘Onze visie op mobiliteit verandert’

Eeuwenlang zijn steden drukke plaatsen geweest, en ongetwijfeld zullen ze dat ook in de toekomst blijven. Maar de mobiliteitsoplossingen van morgen zullen verschillend zijn van die van vandaag. Griet Deceuster, directeur TM Leuven: “We gaan minder en minder zelf rijden, en meer en meer van diensten gebruik maken.”